UP主： 封面： 简介：没有哑铃 :D没关系 去厨房拿起水瓶或者一小袋米～就可以和我开始今天的超燃腹部训练了PS: 如果感觉太困难 所有动作也可以无器械完成 :)— “爬行”这个动作非常考验协调能...
帕梅拉PamelaReif的视频 帕梅拉 莱孚 12min Happy Sweat Workout / No Equipment I Pamela Reif Offical 帕梅拉 莱孚 - 15分钟高强度腹部训练 - 无器材 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 10分钟 瘦腰运动进阶版练出小蛮腰，紧实腰侧曲线/无器械 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 10分钟 激发活力训练——有趣的全身运动，帮助击退懒惰 /无器械 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 欢乐啦啦歌 训练 - 热身运动/无器械 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 全身热身，和 Christopher 合作的歌曲训练《Leap of Faith》(Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 8min 腹部训练 & Christopher 再次合作！(Pamela Reif official) 帕梅拉 莱孚 - 10min 臀腿训练 中等强度 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 15分钟复古舞蹈训练 趣味欢乐燃脂 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 10min 上肢训练 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 10min 卡路里杀手燃脂训练中级 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 10min新手臀腿训练 有间隔！初级友好！(Pamela Reif Official) 帕梅拉 莱孚 - 10min腹部训练 脖颈背部友好！高强腹肌 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（Pamela Reif Official） 帕梅拉 - 10min 腹部+瑜伽训练 慢速放松高效腹部 有拉伸无器械 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 - 趣味歌曲训练 快速全身热身 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 - 10分钟HIIT燃脂！高强全身燃脂训练 无器械 (Pamela Reif Official) 帕梅拉 - 12分钟 翘臀训练 无下蹲 膝盖友好 (Pamela Reif Official) 帕梅拉—美味健康小⻝谱: 燕⻨麸 / Post Workout Oat Bran - Pamela Reif Official 帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)
