卢永利VictorRowse的视频 在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！ 3个棒铃动作练全身 谁说哑铃不能流动起来？下次去健身房可以试试这个简单的哑铃TABATA训练 30个棒铃关键动作 25. 野人蹲 30个棒铃关键动作 24. 假风车 30个棒铃关键动作 21. 高翻 30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲 30个棒铃关键动作 18. 肩部投掷 30个棒铃关键动作 30. 弓步推举 30个棒铃关键动作 29. 环球风车 30个棒铃关键动作 14. 半圆 30个棒铃关键动作 26. 侧翻 30个棒铃关键动作 28. 高拉 30个棒铃关键动作 16. 斜摆 30个棒铃关键动作 23. 投掷推举 30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲 30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击 30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推 30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆 30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
