抖音播放https://www.douyin.com/video/7446118188741365007 作者 封面： 简介：肩颈堵塞必练18个动作，居家跟练，初学者动作可以放慢，坚持锻炼 #我的健身挑战 #居家锻炼好方法 #肩颈舒缓